【ADHD】今日からできるライフハック教えます！

こんにちは、流風（@rk_izayoi27）です。

2019年、病院にて

ADHDだと診断されました。

ADHDだと診断される前から

私には、4つの困りごとがありました。

• 忘れ物をよくする。
• 失くしやすい。
• 仕事の順序が立てられない。
• 予測不能なことに弱い。

この4つの困りごとに対して

診断される前から現在まで

どのように対策をしていったか

ご紹介しようと思います。

忘れ物をする。

• TO DOリストを作って確認。
• 予備をたくさん持っておく。
• お仕事セットなど『セット』にしておく。

仕事や遊びに行く時に

最低限使うものを

バッグインバッグにまとめて

『仕事用』『遊び用』

のセットを作っておきます。

中身だけ入れ替えるだけなので

かなり楽になります！

私はバッグインバッグを

使っています。

モノを失くしやすい。

• ポイントカードはアプリに移しておく。
• 置き場所を決める。
• 失くすものだと割り切ってしまう。
• そもそも持たないようにする。

最悪の事態に備えて、

スマホさえあれば

買い物できるようにしています。

クレジットカードも

Suicaも

楽天カードもアプリで管理できるのは

嬉しいですね。

仕事の順序が立てられない。

• 時間を区切る。
• リマインダーで切り替える。

できない仕事は、

一旦置いておいて

できる仕事を片付けてから

できない仕事に集中します。

それでもできない仕事は

助けを求めます。

助けを求めるのが恥ずかしい方には

ハードル高いですよね。

正直、私もまだ恥ずかしいと

思っていることが多いので

どのように助けを求めるか勉強中です。

予測不能なことに弱い。

• カンニングペーパーを作っておく。
• 周りの人に助けてもらう。

まずは、自分で不測の事態も

全て考えておきます。

それでも、起きてしまった

不測の事態は

助けてもらえるように

お願いします。

この方法も、お願いしすぎたら

イライラされることが多いので

かなり難しいです。

できないことはできないと

割り切った方がいいかもしれません。

現在、この方法も研究中です。

番外編：どうしても遅刻してしまう。

• Googleで到着時間を確認し、10分前には着くように予定を組む。
• 連絡できる時に、『あと何分で到着する。』と報告を入れる。

『遅刻してしまう。』ことを怒って

お互いに嫌な思いするならば

こまめに連絡とって

お互いに無駄な時間を

過ごさないようにするのが

いいのかな。って思います。

プライベートの話ですよ？

まとめ：生きづらくなかったらALL OK!!

相手にも迷惑をかけるかもしれませんが、

自分が幸せに暮らせてたら

いいかなぁ？と思っています。

助けてもらったら

自分の得意なことで

相手を助けてあげましょう！

何か使えるライフハックは

ありましたか？

私は、日常生活は問題ないけれど

仕事になると困り感が

かなりあります。

仕事の困り感を減らすために

たくさん試しています。

今、できていることも

もっと改良していく予定です。

改良を加えて、

自分なりに使いやすくなったら

またブログにて報告させていただきますね。

皆さんのライフハックも

教えていただければ嬉しいです！

では！(￣^￣)ゞ